co sie mowi

[...] czy na rzezbe, i wogole co ogolnie myslisz o moim treningu... To moj program treningowy : - podnoszenie sztangi 25 kg w lezeniu na lawce poziomej, robie 6 serii po 30 podniesien, predkosc z jaka podnosze sztange jest dosc szybka, jest to jak to sie mowi takie "machanie", przerwy miedzy jedna a kolejnymi seriami to ok 1 minuty ; - [...]

leyus nie denerwuj sie ja tez jestem sportowcem i wiem co to wysilek wiec wiem cos na ten temat , jednak nie opowiadaj takich rzeczy ze duzy ciezar da mase ! -- spojrz na strongamnow i ciezarowcow. Dal im czy nie? owszem ciezar nalezy zwiekszac bo miesnie sie przyzwyczajaja i nastepuje zahamowanie czynoscii wzrostu, ale ty mowisz a bynajmniej tak [...]

jako, że nie wykonujesz depletion jako takiego daj z 9 g ww na kg masy ciała sacharoza do 100g lub fruktoza do 50 g jak najmniej fatu białko 2 g, z tym, że jako wpadnie dużo roślinnego to łatwo przekroczyć tą wartość nie przejmuj się, po prostu dawaj choć trochę pełnowartościowego białka do posiłków batony, czekolada - to nie jest żarcie na [...]

biliwiget leniu Znasz ten kawał? Na początku semestru student postanawia się zacząć uczyć. Ale pojawia się diabeł i mówi - co się będziesz uczył, pograj sobie, napij się, idź do Atrium(), jak przyjdzie egzamin to ci podpowiem pytania. To student olał sobie i poszedł grać w cs-a. Miesiąc przed sesją student postanowił się zmobilizować i zacząć [...]

hehehe, si2uiel, no wiesz, aleś nam zrobił reklamę Jeśli ktoś się naprawdę zna na dietach(mówię o tych redukujących), to raczej niewiele ich w życiu spróbował, bo pierwsza zastosowana okazała się skuteczna -tyle drogą wstępu Przechodząc do rzeczy to przede wszystkim jak mówi Si2uiel więcej , małych posiłków(optimum to 5-6), z zachowaniem zasady im [...]

Ja sie nigdy nie pytam ile na klate kto cisnie, tylko jaki ma martwy i przysiad. A wiekszosc mowi, ze nie robi bo kolana albo kregoslup i takich zawodnikow zapraszam do szachow ewentualnie strzalki tez dobre. Kolana - to prawda po pierwszych 2 treningach z uwaga 40kg mnie bolały kolana - widocznie ścięgna i więzadła - teraz 70-80kg w seriach i [...]

Oni też są profesjonalistami w tym co robią, bo robić takie show, takie upadki też trzeba umieć. Ale chodziło mi o to (co również ładnie rozpisał Pływak powołując się na źródło), że zapaśnicy z IO żyją zapasami i żyją też z zapasów. Owszem, nieraz zawodnicy z krajach takich jak Polska muszą dorabiać na etacie w normalnej pracy, ale w większości [...]

[...] zycie wspomnieniami jak przy kazdej dyskusji. Saki ostatnio pokazał klase, KO od bapakowanego cepiarza. Cro cop KO od Gonzagi i Schauba xD Aerts przegrał z jakimś ulańcem co sie ledwo ruszał. Souwer jak wspominałem, dostaje w dupe od japońskich na namów. Kimura, podopieczny Wanderleia, ko w kilka sekund od kasztana Benneta. Semmy Schilt jeden z [...]

No nie jestem pewnie czy uda mi sie oswiecic Ci tak zupelnie… ale……… Starszy system treningowy w PC wygladal w nastepujacy sposob: Poniedzialek - ciezko Wtorek - srednia intensywnosc Srodek – lekko Czartek – Wolny Piatek – ciezko (z tym ze nieco lzej niz w poniedz.) Sobota [...]

[...] rozpocząć wykonywanie jakiegokolwiek programu bez odpowiednich przygotowań." -a jak ja zaproponowalem system wdrazajcy na poczatke to oburzenie ze poco? "W okresie przygotowań powinniśmy też zapoznać się z całą teorią niezbędną do skutecznego wdrożenia w życie programu, a więc w szczególności z : - zasadami układania diet - [...]

Nie dyskredytujmy całości :-) Prezesi, działacze i całe łubu-dubu mają zawsze swój świat. System jest świetny i wydajny. Robi z kalek ludzi sprawnych. 90% tego co dobre dzieje się na poziomie Team Leader i niżej. Darek Waluś jest świetnym fachowcem, który potrafi z człowieka zrobić każdego. Jego głównym nurtem są SW i dlatego zwracają się do niego [...]

Poniedziałek 05.07.2021r. Klatka+triceps 1+łydki 0 ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x20x2szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X6** 2x125x66 B1 WYCISKANIE SIEDŻĄĆ MASZYNA HAMMER 12x4x80kg C1 BUTTERFLY 4x12szt.x15 C2 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ 4x12x60KG D1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH Z ODŁOŻENIEM NA BLOKADY [...]

[...] nie ma nic złego. Na pewno lepiej iść w tę stronę niż w kierunku uwielbienia do kości, które było na fali całkiem niedawno. Nie mogę zaprzeczyć temu, że masa ciała w odniesieniu do stanu zdrowia ma znaczenie. Nie bez powodu dzieciaki stawiają się na tzw. bilansach co kilka lat, gdzie wykonuje się pomiary, a w mediach tyle mówi się o tym, że [...]

[...] -rozgrzewka(biegi,wymachy,krążenia,sprawle) -rozciąganie -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy+lewy middle kick -2min praca/20s przerwa -sparing 4 rundy po 1min wszystko oprócz kolan i łokci -chwila przerwy -sparing 8 rund po 3min/1min przerwa wszystko oprócz [...]

[...] nie szczególnie z kilku powodów. Na moje nieszczęście pękła rura wodociągowa w środe wieczorem a wiecie jak to bywa z naprawa w naszym padole O No i sprawa przedstawiała sie tak że nie myłem sie te dwa dni bo wody nie było i troche byłem przepocony juz na wręczeniu świadectw O starałem sie nie zblizac za bardzo do ludzi i jakos przetrzymałem [...]

[...] zatłukę kogoś z Twoich bliskich, powiesz mi, że taki był Boży plan i nie będziesz chciał dla mnie kary, bo przecież "Deus Vult", pominiesz całkowicie moja wolna wolę i wniesiesz o niekaranie mnie. Heh, no pomyśl. Mamy wolną wolę i poprzez nią albo się zbliżamy do Boga (mniejszość) albo żremy, sramy, zabijamy się wzajemnie, dymamy gdzie popadnie [...]

[...] i w wielu innych sytuacjach dlatego nie mówię że mamy o tym teraz zapomnieć, ale wiedzcie skąd jesteśmy i o jaką mamy prawdziwą tożsamość. Teraz już nas nie spalą na stosie sk***ysyny, możemy być sobą i robić to co kiedyś. Jeszcze co do dobrych księży i z powołania - wiadomo że tacy są, nawet śmiem twierdzić że jest ich dużo, sam znam kilku [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 1 - poza dosłownie kilkoma dniami np. dzisiaj, kiedy nie miałam czasu i miałam długi odstęp pomiędzy jednym posiłkiem a drugim to w sumie kcal i wszystkiego wystarczało na tyle, żebym nie była głodna (co nie oznacza, że nie miałam apetytu na więcej...zwłaszcza jak zjadłam swoją porcję obiadu i widziałam, że mąż swojej połowę [...]

wiem ze tak sie mówi tylko bo moj koles doje.bał raz i mu sie to spodobało a kiedys mowil ze tylko raz i nic wiecej powiedzmy ze przestanie keidys koksic bo mu sie odechce to jezeli bedzie cwiczyl daLej na sucho bedzie mial jakies przyrosty czy bez koksu juz nic nie ruszy??tak sie pytam na wszelki wypadek bo poki co po za tymi 5mg nic innego nie [...]

[...] kg - 8 x 80 kg Ostatnia seria ciężko 4. Przyciganie drążka linki w stanie na prostych rękach - 12 x 20 kg - 15 x 17,5 kg - 20 x 15 kg Regresja ŁYDKI 1. SUPER SERIA: Spięcia siedząc + wyciskanie platofrmy palcami - 20 powtórzeń x cały stos odjąc 2 sztabki + 25 x 80 kg - 20 powtórzeń x caly stos odjąć 1 sztabke + 20 x 90 kg - 20 powtorzeń x cały [...]